心のデトックス、心理カウンセリング、マイナス思考を変える、人間関係の悩み解決、生き方の転換一覧

承認欲求と自己効力感

「すごいね」「やったね」「ありがとう」など、こうした言葉を他者からもらうと、とても励みになりますよね。承認欲求は私たちのモチベーションやエネルギーになるものです。でも、いつも他者が自分の欲しい言葉をくれるとは限りません。他者からの承認ばかりあてにせず、自分で自分を認めてみてください。

リフレーミング

コップに水が半分入った状態を、「もう半分しかない」と捉える人がいれば、「まだ半分ある。」と捉える人がいます。コップに水が半分入った状態は誰が見ても同じなのですが、捉え方や受け取り方は人によって違うものです。リフレーミングで見方を変えることで、気分を変えたり、考え方を柔軟にしたりすることができるかもしれません。

小説「西の魔女が死んだ」学ぶ気持ちの切り替え方 1

庭、学校、職場など、なにかと環境の変化が多い4月、4月に環境の変化があった方は、一気に疲れを感じる時期でもあります。環境の変化にまだ馴染みきれず、憂鬱な気分で連休明けを過ごしている方もいらっしゃると思います。今回は転校先に馴染めなかった少女をテーマにした小説「西の魔女が死んだ」の一節をご紹介させていただきたいと思います。

つらい感情を抱きしめる

物事のとらえ方や考え方は人それぞれ、怒ったり、悲しんだり、悔しがる、そうしたネガティブな不快感情も、私たちに備わっているごく自然な感情です。 つらい状況を悲観的にとらえてしまっても、ひと呼吸おいて、少し違う角度から眺めてみると、問題解決への道が見えてくることがあります。

力を抜こう

グルグル考え事をすることは、意外と神経をつかってしまい、疲れるものです。つい考え事をしてしまう自分に気づいたら、身体の感覚に意識を向けて、考えることから離れてみましょう。

カウンセラーのひとりごとブログ

カウンセリングとカウンセラーについてお話しています。当院ではすべてのカウンセラーが臨床心理士という資格を取得しています。カウンセリングで何を話したらいいかわからない…そう考えている方も少なくないのではと思いますが、ぜひあなたの言葉でお話をしていただければと思います。