うつ病の初期症状とは？見逃しやすいサインに注意

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✅ チェックリスト：もしかしてうつ病のサインかも？

以下の項目で、あてはまるものが2つ以上あれば注意が必要です。

※チェックが多いほど、心が疲れている可能性があります。

「なんとなく気分が落ち込む」「やる気が出ない」「ずっと疲れている気がする」そんな日々が続いていると感じたことはありませんか？
それは、もしかしたらうつ病の初期サインかもしれません。

うつ病というと、「ずっと泣いている」「布団から一歩も出られない」といったイメージを持つ方も多いかもしれませんが、実は初期のうつ病の症状はもっとわかりにくいものです。
ここでは、そんな見逃されがちな“心のSOS”について、わかり易く解説していきます。

●「うつ病＝心の病気」ではなく、「心と体、両方にあらわれるもの」

うつ病は、脳の働きがうまくいかなくなることで、気分や意欲に影響が出る病気です。心だけでなく体の調子にも関係してきます。そのため、初期症状は「気持ちの落ち込み」だけではありません。
体の不調や生活のちょっとした変化が、うつ病の始まりを知らせてくれていることもあるのです。

●見逃しやすいうつ病の初期症状とは？

では、具体的にどんなサインがあるのでしょうか？以下に、特に見逃されやすい初期症状を紹介します。

「ちゃんと寝たのに疲れが残っている」「何をするにも体が重い」など、原因がはっきりしない疲れや倦怠感が続く場合は要注意です。
体の問題というより、心の疲れが体に出ていることもあります。

眠れない夜が増えたり、夜中や早朝に目が覚めてしまったりするのも、うつ病の初期症状のひとつです。
一方で、いつまでも眠ってしまう、日中も眠気が抜けないという「過眠」タイプの方もいます。

以前は楽しかった趣味や遊びに、突然興味が持てなくなるのもサインです。
「なんでだろう」と自分でも理由がわからないまま、心が無感動になってしまう状態です。

「本が読めない」「テレビの内容が頭に入ってこない」「やらなきゃいけないことを忘れる」など、集中力や記憶力が下がることもあります。
これは脳の働きが疲れているサインでもあります。

うつ病というと「静かな落ち込み」のイメージがあるかもしれませんが、イライラや怒りっぽさとして表れることもあります。
とくに男性や思春期の方に多く見られる傾向です。

食欲がわかなくなったり、逆にやけ食いしてしまったりするのも心の不調のサインです。体重の急な増減があった場合、体の病気だけでなく心の問題も考えてみましょう。

何かうまくいかないと、「どうせ自分なんて…」と自分を責めてしまうことが増えるのも、うつ病の入り口に見られやすい心の動きです。
ちょっとした失敗に必要以上に落ち込んだり、自己否定が強くなるときは、要注意です。

●なぜ見逃されやすいのか？

これらのサインは、「誰にでもあること」「ただ疲れているだけ」と片付けられてしまいがちです。
実際、本人も「気のせいだろう」と思ってがんばりすぎてしまうことが多いです。

ですが、日常生活にじわじわ影響が出てくるような変化が続いている場合、それは“普通の疲れ”とは違います。
大切なのは、「以前の自分と比べてどうか？」を目安にすることです。

次のようなことが続いているようであれば、無理せず一度メンタルクリニックなどに相談してみましょう。

うつ病は早めに気づいて対処すれば、回復も早く、再発もしにくくなることがわかっています。早期発見・早期対応がとても大切なのです。

●最後に：がんばり屋さんほど注意が必要です

うつ病は、真面目で責任感の強い人ほどかかりやすい傾向があります。
「弱音を吐いてはいけない」「もっとがんばらないと」と無理をし続けた結果、ある日突然心が限界を迎えることも少なくありません。

「これは自分の甘えだ」と思わず、まずは自分の心と体の声に耳を傾けてください。
そして、必要であれば、専門家の手を借りることも“立派な自己管理”のひとつです。

心の不調は、誰にでも起こりうるものです。
大切なのは、「変化に気づくこと」と「ひとりで抱え込まないこと」。
あなたの気づきが、心の健康を守る第一歩になるかもしれません。

院長　佐久間一穂

東京都中央区八丁堀、日本橋の心療内科・精神科。八丁堀駅徒歩3分のメンタルクリニックです。